提升精子质量要用什么方法?黑龙江省青年医学会不孕不育医院专家称:精子与男人的关系,就如同枪与子弹,枪的好坏不在于表面,而在于子弹的质量是否完美,如果男性精子质量不高,就容易造成不孕不育,在现代社会残酷竞争的压力下,更多的男人精子质量都出现了问题,那么,提高男性精子质量可用什么方法?下面我们来详细了解一下。
提高男性精子质量可用什么方法?专家称:提高男性的精子质量可以用以下几种方法
1.多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
2. 如何提高精子质量:少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3.戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的主要因素,因此戒烟势在必行。
4.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
5. 如何提高精子质量:向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
6.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
7.把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
在精子质量低下的过程中,还可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致,日常生活中可以注意补充下列食物:如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分。
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